Treball de dol

Una lleugera brisa bufava per l’aire del matí mentre el guàrdia d’honor militar retirava la bandera amb les estrelles i les ratlles del fèretre blau i platejat, la va plegar i va lliurar la bandera a la vídua. Envoltada dels seus fills i néts, va acceptar tranquil·lament la bandera i les paraules d’agraïment pel servei del seu difunt marit al seu país.

Per a mi va ser el segon funeral en poques setmanes. Els meus dos amics, un que ara és vidu i un altre que ara és vídua, van perdre els seus cònjuges abans d'hora. Cap dels dos difunts havia arribat als "setanta" anys bíblics.

Un fet de la vida

La mort és un fet de la vida, per a tots nosaltres. Aquesta realitat ens sorprèn quan mor algú que coneixem i estimem. Per què sembla que mai no estem completament preparats per perdre a la mort un amic o un ésser estimat? Sabem que la mort és inevitable, però vivim com si no moríssim mai.

Després d’afrontar de sobte la nostra pèrdua i la nostra pròpia vulnerabilitat, encara hem de seguir endavant. En un temps massa curt, s’espera que actuem com sempre (per ser la mateixa persona), tot sabent que mai serem iguals.

El que necessitem és temps, temps per passar el dolor: el dolor, la ira, la culpa. Necessitem temps per curar-nos. L’any tradicional pot ser prou temps per a alguns i no per a altres. Els estudis demostren que no s’haurien de prendre grans decisions sobre mudar-se, trobar una altra feina o tornar a casar-se durant aquest temps. La jove vídua o vídua hauria d’esperar fins que es tornés a equilibrar mental, física i emocionalment abans de prendre decisions de gran abast en la seva vida.

El dol pot ser aclaparador, intrigant i debilitador. Però, per molt terribles que siguin, els dolits han de passar per aquesta fase. Aquells que intenten bloquejar o evitar els seus sentiments només prolonguen la seva experiència. El dol forma part del procés que hem de passar per arribar a l’altra banda, per recuperar-nos completament de la nostra dolorosa pèrdua. Què hem d’esperar durant aquest temps?

Les relacions canvien

La mort d’un cònjuge converteix una parella en soltera. Una vídua o un vidu ha de fer un gran ajust social. Els vostres amics casats seguiran sent els seus amics, però la relació no serà la mateixa. Les vídues i les vídues han d'afegir al seu cercle d'amics almenys una o dues persones més que es trobin en la mateixa situació. Només una altra persona que ha patit el mateix pot comprendre i compartir de debò la càrrega del dolor i la pèrdua.

La necessitat més gran per a la majoria de vídues i vius és el contacte humà. Parlar amb algú que sap i entén el que està passant pot ser enormement encoratjador. I quan sorgeixi l’oportunitat, poden transmetre la mateixa comoditat i ànim a altres persones que ho necessiten.

Tot i que pot no ser fàcil per a alguns, arriba un moment en què hem de deixar anar psicològicament la nostra antiga parella. Tard o d'hora ja no ens permetran "sentir-nos casats". El vot matrimonial dura "fins que la mort ens separi". Si necessitem tornar-nos a casar per assolir els nostres objectius de vida, hauríem de sentir-nos lliures de fer-ho.

La nostra vida i la nostra feina han de continuar. Ens van situar en aquesta terra i se’ns va donar un únic període de vida per formar el personatge que necessitarem per a l’eternitat. Sí, hauríem de lamentar i no hauríem d’escurçar aquesta feina de dol massa ràpidament, però només tenim relativament pocs anys en aquest planeta. Finalment hem d’anar més enllà d’aquest patiment: hem de començar a treballar, a servir i a viure la vida al màxim.

Respondre a la soledat i la culpa

Experimentareu la soledat amb el vostre difunt cònjuge durant força temps. Tots els objectes que us recorden d’ell o d’ella us trauran llàgrimes als ulls. És possible que no tingueu control quan arribin aquestes llàgrimes. Això és d’esperar. No us sentiu avergonyit ni avergonyit d’expressar els vostres sentiments. Aquells que coneguin la seva situació entendran i apreciaran el vostre profund amor per la vostra parella i la vostra sensació de pèrdua.
Durant aquestes hores solitàries, no només se sentirà sol, sinó que també se sentirà culpable. És natural mirar enrere i dir-se a si mateix: "Què hauria estat qui?" O "Per què no?" O "Per què ho vaig fer?" Seria meravellós que tots fóssim perfectes, però no ho som. Tots podríem trobar alguna cosa per la qual sentir-nos culpables quan un dels nostres éssers estimats mor.

Apreneu d’aquesta experiència, però no la deixeu agafar. Si no heu demostrat prou amor o agraïment per la vostra parella, preneu la decisió ara de convertir-vos en una persona més amorosa que valora més els altres. No podem reviure el passat, però sens dubte podem canviar alguna cosa sobre el nostre futur.

Vídues grans

Les vídues, especialment les velles més grans, pateixen més temps pel dolor de la soledat i el dolor. Les pressions de menor posició econòmica més la societat centrada en la parella en què vivim, combinades amb les pressions de la vellesa, són sovint molt paralitzants per a elles. Però si sou una d’aquestes vídues, heu d’acceptar que ara teniu un nou paper a la vostra vida. Tens moltes coses a donar per compartir amb els altres, tinguis l’edat que tinguis.

Si no heu desenvolupat alguns dels vostres talents per responsabilitats envers el vostre marit i la vostra família, ara seria el moment ideal per corregir-los. Quan es requereix formació addicional, normalment hi ha escoles o seminaris disponibles. Us pot sorprendre veure quantes persones tenen els cabells grisos en aquestes classes. Probablement trobareu que tenen pocs problemes per posar-se a l’alçada dels seus col·legues més joves. És increïble el que pot fer la devoció seriosa per l’estudi.

És hora de fixar-vos alguns objectius. Si l'educació formal no és per a vosaltres, analitzeu les vostres habilitats i habilitats. Què és el que realment t'agrada fer? Aneu a una biblioteca i llegiu uns quants llibres i convertiu-vos en un expert en la matèria. Si us agrada convidar gent, feu-ho. Apreneu a ser un gran amfitrió o amfitriona. Si no us podeu permetre els queviures necessaris per dinar o sopar, feu que tothom porti un plat. Participa més en la teva vida. Converteix-te en una persona interessant i trobaràs altres persones atretes per tu.

Cuida bé la teva salut

Un bon aspecte de la vida que molta gent descuida és la bona salut. El dolor per la pèrdua d'algú es pot desbordar físicament i mentalment. Això pot ser especialment cert en els homes. Ara no és el moment de descuidar la vostra salut. Programa una cita per a un examen mèdic. Tingueu cura de la vostra dieta, pes i nivell de colesterol. Sabíeu que la depressió es pot controlar afegint més exercici a la vostra rutina diària?

Segons la vostra capacitat, feu-vos unes sabates còmodes i comenceu a caminar. Feu un pla per passejar. Per a alguns, les primeres hores del matí són les millors. És possible que altres ho prefereixin més endavant. Anar a passejar també és una bona activitat per incloure amb els amics. Si caminar és impossible per a vosaltres, busqueu una altra manera intel·ligent d’exercitar-vos. Però feu el que feu, comenceu a fer exercici.

Eviteu l'alcohol com a crossa

Tingueu molta cura amb l’ús d’alcohol i altres drogues. Molts han intentat eradicar les seves malalties abusant del seu cos amb excés d’alcohol o l’ús desaconsellat de sedants. L’alcohol no és una cura per a la depressió. És un sedant. I, com altres drogues, és addictiu. Algunes vídues es van convertir en alcohòliques.

Un consell savi és evitar aquestes muletes. Això no vol dir que hagi de negar-se a beure en una ocasió social, però sempre amb molta moderació. No beveu mai sol. Tampoc no beu beure vi, copes sobre got o consumir d’alcohol per dormir a la nit. L’alcohol altera els hàbits de son i et pot cansar. Un got de llet tèbia funciona molt millor.

No us aïlleu

Mantingueu contacte amb la família. És sobretot la dona qui escriu, truca o manté contacte amb la família. Un vidu pot tenir la tendència a ignorar aquestes obligacions i, en conseqüència, se sent extremadament aïllat. Amb el pas del temps, és possible que vulgueu acostar-vos a la vostra família. A la nostra societat mòbil, les famílies sovint estan disperses. Les vídues o vidus sovint es troben a centenars o milers de quilòmetres de distància dels seus parents més propers.

Però, de nou, no us afanyeu. La vostra llar de llarga data, envoltada de veïns familiars, pot ser el vostre refugi. Planifiqueu reunions familiars, examineu el vostre arbre genealògic i inicieu un llibre d’història familiar. Sigues un actiu, no un passiu. Com en totes les situacions de la vida, no s’ha d’esperar a les oportunitats. En el seu lloc, hauríeu de sortir a buscar-los.

Serviu-vos!

Cerqueu oportunitats per servir. Associa't a tots els grups d'edat. Els solters més joves han de poder parlar amb la gent gran. Els nens necessiten contacte amb persones que tinguin temps per prestar-los atenció. Les mares joves necessiten ajuda. Els malalts necessiten ànims. Oferiu la vostra ajuda allà on calgui ajuda i on pugueu fer-la. No us assegureu a esperar, amb l’esperança que algú us demani que hi aneu o que feu alguna cosa.

Sigues el veí més preocupat i millor del bloc o del complex d'apartaments. Alguns dies trigarà més esforç que d’altres, però valdrà la pena.

No descuideu els vostres fills

Els nens tracten la mort de manera diferent segons la seva edat i personalitat. Si teniu fills que encara són a casa, recordeu que la mort del vostre cònjuge està tan traumatitzada com ho és. Els que semblen que necessiten menys atenció poden ser els que més necessiten la vostra ajuda. Inclou els teus fills en el teu dolor. Si ho expressen junts, els unirà en família.

Intenteu que la vostra llar torni a la pista el més aviat possible. Els vostres fills necessiten l’estabilitat que només vosaltres podeu donar i també la necessiteu. Si necessiteu una llista de tasques del que voleu fer cada hora i cada dia, aneu-hi.

Preguntes sobre la mort

Els punts d’aquest article són coses físiques que podeu fer per ajudar-vos en aquest moment més difícil de la vostra vida. Però la mort d’un ésser estimat també us pot portar a qüestionar-vos seriosament el sentit de la vida. Els amics que vaig nomenar al principi d’aquest article senten la pèrdua dels teus cònjuges, però no estan desesperats ni desesperats en aquesta pèrdua. Enteneu que la vida aquí i ara és temporal i que Déu té molt més a la vostra disposició per a vosaltres i els vostres éssers estimats que les dificultats i proves d’aquesta fugitiva vida física. Tot i que la mort és el final natural de la vida, Déu està profundament preocupat per la vida i la mort de cada individu que pertany al seu poble. La mort física no és el final. El nostre Creador, que coneix tots els pardals que cauen a terra, segur que no passarà per alt la mort de cap de les seves criatures humanes. Déu n’és conscient i es preocupa per vosaltres i pels vostres éssers estimats.

de Sheila Graham